co jeszcze

[...] Chociaż stwierdził to na podstawie zwykłego badani kolana i prześwietlanie rentgenem czy to normalne? Dodam że jestem już 1,5 miesiąca po zwichnięciu miałem robioną punkcje noga czasami ale rzadko jeszcze troche mnie boli i przeskakuje przy gwałtowniejszym ruchu. Co o tym myślicie? Miał ktoś podobny przypadek? Czy operacja jest niezbędna?

Więc krótko ;) zależy mi na zrzuceniu jeszcze około 3 kg, Stosując się do tej diety i planu w 3 tygodnie zrzuciłem 3kg + poprawiłem niektóre partie, i straciłem sporo na sile Śniadanie: - jajecznica z 2 jajek + 2 kromki chleba razowego. W szkole 2 kanapki z chleba razowego+szynka Obiad: Ryż + cyc z kuraka+ jakieś warzywka/ Ryba+warzywka smażone [...]

[...] 1h po aerobach jem posiłek, ćwiczę brzuch, jem "białkowy posiłek". Obecnie staram się zjechać z tłuszczykiem do minimum. Z ćwiczeń na brzuch to na siłowni korzystam ze sprzętów a w domu to ulepszona a6w, ćwiczenia z abs II. Niestety mój brzuszek nie wygląda jeszcze tak jakbym chciał. Chciałbym żebyście mi coś poradzili, może robię coś źle...

Witam! Miałem 3 miesięczną przerwę w terningach naszczęście już miesiąc macham i przed sięgnięciem po SAA jeszcze miesiąc chcę pomachać by się wstrzelić z powrotem. Zacząłem treningi siłowe a bezpośrednio po aerobowe na utrzymanie tego co jest i spalenie zbędnego fatu przed sięgnięciem po SAA, które za cel mają pomóc w zdobyciu suchej masy. Już od [...]

[...] Obwód łydki 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) niestety jeszcze nie ... Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznice, jogurt naturalny z musli, musli z mlekiem 2%+owoce, omlet z dżemem Co lubisz jeść na obiad : ryż/makaron/kasza [...]

[...] ale czy jest sens? Co ja tam będę robił skoro mam problemy z najprostszymi ćwiczeniami które mogę wykonać nawet w domu. Czytałem że początkujący często przesadzają z ćwiczeniami dlatego mam wątpliwości co do tej siłowni w moim aktualnym stanie. Jedyny plus jeszcze to to że podczas normalnego chodzenia się nie męczę x) Co radzicie zrobić?

[...] i wtorek wziąłem 1/4 tab. clomidu (12mg) - dziś mamy środę... ;/ Generalnie jakoś dziwnie to wszystko zrobiłem, więc będę wdzięczny za tonowanie pocisku w moją stronę.. a jeszcze bardziej byłbym wdzięczny za poradę - co robić? Chyba powinien dziś wziąć normalną dawkę clomidu czyli 50mg i tak jeszcze 5-6 dni?. Nie wiem tez czy mam odstawić [...]

[...] tej tkanki. - Wzrost siły (myślę, że to będzie dodatkowo przy zwiększeniu obwodów) Dążę do sylwetki fitness, coś w stylu Rob Riches tak dla sprostowania. Mam 182 cm wzrostu (jeszcze chyba rosnę) i ważę 77kg. Przed przerwą było już 79.9 kg. Proszę Brac forumową o dobranie i polecanie zestawów dla mnie, chciałbyś coś mocnego, skutecznego, bo nie [...]

[...] problem mam zawsze z dieta. Strasznie mnie ciagnie do slodyczy... Nigdy nie przeliczam tego co jem na kcal, zawartosc bialka, tluszczy itd. troche cyferek wiek 31waga 62!!! jeszcze niedawno bylo 55 pas* biodra* wzrost 168 lydka* *dopisze po pomiarach Co to ja bym chciala osiagnac: -zrzucic troche sadla. Mam chuda gorna czesc ciala a tluszczyk [...]

witam, jaki odblok p[o cyklu: 1-10 deka 400mg tyg. 1-8 prolo 500mg co 4 dni 9-14 prop 100mg co 2 dni 8-15 wino w sumie to jestem w 8 tyg. i mam jeszcze jedno pytanie nie powinienem propa zwiekszyć do 150mg co 2 dni. Aha i jeszcze jedno pytanie czy dobrze jest pic ok. 5l wody dziennie czy to może przesada i niepotrzebne pompowanie się wodą, ja pije [...]

[...] w ogóle z boczków? Widzę po sobie spadki tłuszczu w każdym miejscu na ciele oprócz tego ;) Wszelkie sugestie na temat tej diety i wytknięcie błędów mile widziane. Dorzucam jeszcze dwa wątpliwej jakości zdjęcia, na których i tak nic nie widać ;] Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e2ca0d8330b4e6f921ca61b4d7c76ea.png [...]

[...] daną liczbę kcal) i teraz wypadałoby dalej podbijać żeby waga szła do przodu tylko problem w tym że na samą myśl żeby to zjeść codziennie robi mi się niedobrze a co dopiero jeszcze podbijać ;d Diety nie mam jakiejś sztynej jem głównie to na co mam ochote i żeby makrosy mi się zgadzały posiłki przed po treningowe tylko są ,,typowo zdrowe" tj [...]

[...] nie na czczo Cholesterol HDL 16,47 mg/dl > 40 na czczo i nie na czczo ALT 106 U/l 10 — 50 GGTP 9 U/l 10 — 71 O dziwo zawsze na ph czuję się wyśmienice nawet przy tym poziomie testa. Nie wiem czemu ale libido mam wyższe niż na off. Essentiale będzie leciało jeszcze przez miesiąc. Co z cholesterolem?

[...] 10 jest to moje 2 FBW, z pierwszego byly małe efekty, ponieważ byłem strasznie mało obeznany w ćwiczeniach. planuję trenowac 3x w tygodniu wtorek, czwartek, sobota (pon, śr, pt - ju-jitsu). Co 2 dzień wykonuję dodatkowo 3 serie po 100 pompek. Mam zamiar jeszcze zakupic BCAA Mam jeszcze pytanie: 1. czy mogę dorzucić no x ploda przed treningeim ?

Witam. Jestem tu nowy, więc jestem jeszcze nieobeznany z tym forum, ale mam nadzieję, że tzw. "starzy wyjadacze" mnie poinstruują co mam zrobić w tym wypadku :). Jestem w posiadaniu od kilku dni naNo Vapora (podobno najlepiej brać tylko przed treningiem, zgadza się?) i dostałem w spadku od kolegi Olimpowskie: ArgiPower (wiadomo, że Arginina w [...]

[...] 4s Arnoldki/wyciskanie siedzac 3s unoszenie sztangielek bokiem w góre 3s Unoszenie sztangielem w opadzie tułowia 3s Podciąganie sztangi łamanej 3s Szrugusy 3s Do tego jeszcze chcę gdzies wkleić krótki trening przedramion i brzucha. Ale myślę przedramie dam do pleców, a brzuch do klaty. Aero kręce nieraz po treningu jak mam siłe ale to max [...]

[...] się z rąk, wogóle tra-ge-dia. myślę, że dodam może 50-80g węglowodanów, co o tym myślicie? ogółem chce zwiększyć kaloryczność o 300-600 kcal, teraz wynosi ~2100 chce jeszcze nitrobolon II dokupić żeby dawał kopa i pompe na treningu wiadomo że na LC ciężko o satysfakcjonujący trening waga ~87 / węgli mam ~210 ( moge zwiększyć ? ) uprawiam [...]

Chce abyście ułożyli mi plan treningowy. Najwięcej czasu mam w weekend (piątek sobota niedziela) jeszcze troche wi.ęcej czasu mam w poniedziałek i środe. Wtorek i Czwartek troche mniej, ale też cos moge robić. Mam atlas, hantelki 5 kg i drążek (głownie słóży mi do mięśni brzucha, ewentualnie pompek) sprzęt dość ubogi, no ale domowy. Chce zrobić [...]

[...] Waże 85kg, problem jest tu ze mam lekkie lipo na klacie, a naprawde jestem chudy, zwalilem 5kg i wyglada to tak ze na brzuchu jest widoczna kratka, a na sutach dalej jest jeszcze troszke tluszczyku, takie male lipo... Mam zamiar pojsc do lekarza i niech zrobia mi prywatnie zabieg na odessanie tego, bo chce robic mase... Wiem, ze na sucha mase [...]

[...] troche tluszu na dole zaslania dolne partie. Podsumowujac, pytanie brzmi jak spalic ten brzuch kiedy jestem juz bardzo chudy a brzuch mam wyrzezbiony wiec nie chce sie jeszcze 'zmiejszac' jednoczesnie chcac powiekszyc ogolnie mase ramiona, klatka i rece. Oczywiscie zdaje sobie sprawe z tego ze jedno po drugim ale sie za to wziac? Cwiczenia [...]